เสพติด “โดพามีนของจริง” แบบไม่ต้องพึ่งมือถือ ไม่ต้องพึ่งสารกระตุ้น แค่เปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง…ก็เติมความสุขให้สมองได้ทุกวัน
26 มิ.ย. 2025
1. เปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต
ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำ เช่น ไปที่ใหม่ ๆ เจอผู้คนใหม่ ๆ หรือเรียนรู้เรื่องที่ไม่เคยสนใจ
สมองจะหลั่งโดพามีนเมื่อเราได้เจอ “ความตื่นเต้นเชิงบวก” แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย
2. รักและใส่ใจคนรอบข้าง
การใช้เวลากับคนที่เรารัก พูดคุย หัวเราะ หรือแค่ได้อยู่ใกล้ ๆ
สัมผัสทางใจช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขแบบลึกและยั่งยืน
3. กินอาหารที่ดีต่อร่างกาย
เลือกกินของที่มีประโยช
